新居や模様替えのタイミングで、照明カタログを眺めながら「全部昼白色にしておけば間違いないかな？」と悩む方はとても多いです。
実務の現場でも、家じゅうを同じ白い光で揃えた結果、
- 夜になっても気持ちが落ち着かないリビング
- 食事やメイクの色がいまいちきれいに見えないダイニングや洗面台
といった相談が頻繁に届きます。
この記事では、照明プランナーとしての経験をもとに、
- 昼白色・電球色・昼光色の違い
- 昼白色を「どの部屋で」「どんな使い方で」選ぶと失敗しにくいか
- 2LDK・3LDKなどの間取り別の“配色レシピ”の考え方
を、できるだけ専門用語をほどいた形でお伝えします。
読み終える頃には、ご自身の間取りを思い浮かべながら
「この部屋は昼白色」「ここは電球色」と自信を持って決められるはずです。
昼白色が「便利そうで不安」な理由とは？まずは光色の基本から
最初にお伝えしたい結論は、昼白色はとても便利な光色だが、用途を間違えると落ち着きにくい空間になりやすいという点です。
その理由を理解するために、まずは光色の基本から整理します。
電球色・昼白色・昼光色のざっくりイメージ
照明のパッケージには「電球色」「昼白色」「昼光色」といった表示があります。この表示は「色温度（ケルビン）」という数値でおおよそ決まっています。
- 電球色
- おおよそ 2700〜3000K
- オレンジ〜黄色っぽいあたたかい光
- レストランやカフェのような“くつろぎ”の雰囲気が得意
- 昼白色
- おおよそ 4600〜5500K
- 昼間の自然光に近い、ニュートラルな白い光
- ものの色が比較的そのまま見え、作業もしやすい万能選手
- 昼光色
- おおよそ 6000K以上
- 青みがかったシャキッとした白い光
- 集中力が必要な勉強や細かい作業に向きやすい
昼白色と昼光色はどちらも“白い光”ですが、昼光色のほうが青みが強く、覚醒感が高いという違いがあります。
この違いが、ワークスペースにはプラスに働き、寝る前の寝室にはマイナスに働きます。
昼白色が「万能そう」に見える理由
昼白色は、電球色ほど黄色くなく、昼光色ほど青くないため、
- 「とりあえず昼白色にしておけば無難」という心理
- 家電量販店でも昼白色の展示が多く、選びやすい状況
が重なり、“標準的な選択肢”に見えやすい光色です。
一方で、実際の生活では、
- 夜にゆったり過ごしたいリビング
- 寝る前の明かりだけにしたい寝室
など、「あえて少し暗く・あえて少し暖かく」したい場面もたくさんあります。
この“シーンごとの希望”と、昼白色という光色の特性が噛み合わないと、「明るいけれど落ち着かない部屋」が生まれやすくなります。
昼白色を“活動ゾーンの主役”にする考え方と、部屋別の基本ルール
ここからがこの記事の核となる部分です。
結論から言うと、昼白色は「活動するゾーン」の主役として考えると使いやすくなります。
部屋ではなく「そこで何をするか」から決める
多くの方が「リビングなら電球色」「勉強部屋なら白い光」といった“部屋名前ベース”で考えます。
照明プランの現場では、もう一歩踏み込んで、「そこで何をどんな時間帯にするのか」から逆算します。
例として、リビングだけを取り出してみます。
- 平日夜：仕事終わりにテレビを見ながらくつろぐ
- 休日昼：子どもが宿題をしたり、大人がパソコン作業をしたりする
- 来客時：友人を招いて食事やおしゃべりを楽しむ
このようにリビングは、「くつろぎ」「作業」「会話」が混在する場所です。
このような場所で昼白色をメインに使うと、作業には快適だが、くつろぐには少し明るすぎるというバランスになりやすくなります。
そこで有効なのが、「昼白色の全般照明＋電球色のサブ照明」という組み合わせです。
活動したいときは昼白色の全般照明をつけ、くつろぎたいときは電球色のスタンドライトだけに切り替える、という使い方です。
部屋別に見た昼白色との相性
昼白色と住宅の代表的な部屋との相性を、あえてざっくりと評価すると次のようになります。
| 部屋・スペース | 昼白色との相性 | 昼白色が向く理由 | 昼白色が向かないケース |
|---|---|---|---|
| リビング・ダイニング | ◯〜◎ | 食事や作業など、はっきり見たいシーンが多い | 夜はくつろぎメインの場合、電球色との併用がないと眩しく感じる |
| キッチン・調理スペース | ◎ | 食材の色・汚れの有無をしっかり確認したい | ほぼなし（強いて言えば、バーのような雰囲気を重視する場合） |
| ワークスペース・書斎 | ◎ | 書類や画面が見やすく、集中しやすい | 夜中にしか使わず、強い光で覚醒したくない場合 |
| 子ども部屋（勉強中心） | ◎ | 宿題や工作など、昼白色が最もバランスが良い | 寝室を兼ねており、寝る前のくつろぎを重視する場合 |
| 寝室（大人の寝室） | △ | 朝に着替えや身支度をする時間帯だけならメリットあり | 就寝前の読書やくつろぎを重視するなら電球色が優先 |
| 洗面・洗濯スペース | ◎ | 肌色や衣類の汚れを確認しやすい | くつろぎ目的の空間ではないため、ほぼデメリットは少ない |
| トイレ | ◯ | 清潔感のある白い光で、掃除のしやすさを重視 | 夜中にだけ使う場合は、眩しすぎない電球色も候補になる |
| 玄関・廊下 | ◯ | 足元の安全確保という意味では昼白色は安心 | ホテルのような落ち着いた雰囲気を重視する場合は電球色も良い |
この表から分かるように、キッチン・ワークスペース・洗面などの“機能優先ゾーン”は昼白色と相性が良い一方で、寝室などの“くつろぎゾーン”は、昼白色を主役にしないほうが心地よくなりやすいと言えます。
【結論】: 迷ったときは、キッチン・ワークスペース・洗面だけでも昼白色をしっかり入れておくと、後悔が少ない照明計画になります。
なぜなら、照明プランナーとして相談を受けるとき、「リビングは雰囲気でカバーできるが、キッチンや洗面が暗いのは困る」という声が圧倒的に多いからです。光色選びで失敗したくない方ほど、まずは機能優先ゾーンに昼白色を配置する発想が役に立ちます。
【間取り別】LDK・寝室・ワークスペースの“失敗しない配色レシピ”
ここからは、もう一歩踏み込んで、実際の間取りをイメージしながら考えていきます。
結論から言うと、「全部昼白色」か「全部電球色」の極端な選び方を避け、ベースとサブを組み合わせると失敗が激減します。
モデル1：2LDK・共働き夫婦＋在宅ワークあり
想定する間取りイメージ：
- LDK
- 寝室
- ワークスペース（リビングの一角 or 小さな書斎スペース）
- 洗面・トイレ・廊下
おすすめ配色レシピの一例：
| スペース | ベース照明（天井） | サブ照明・補助照明 | ポイント |
|---|---|---|---|
| LDK全体 | 調光・調色タイプ（昼白色基準） | ソファ横に電球色スタンドライト | 活動時＝昼白色寄り、くつろぎ時＝電球色寄りに切り替え |
| ダイニングテーブル上 | 昼白色ペンダント | 必要に応じて電球色の間接照明 | 食事の色がきれいに見える |
| ワークスペース | 昼白色シーリング or ダウンライト | 昼白色デスクライト | 在宅ワーク時の集中を優先 |
| 寝室 | 電球色ベース | 手元用読書ライト（電球色〜温白色） | 就寝前は暖かい光をメインに |
| 洗面・脱衣所 | 昼白色 | 必要なら鏡横に昼白色ブラケット | メイクや肌色の確認を優先 |
| トイレ・廊下 | 昼白色〜温白色 | 特になし | 夜間だけ眩しすぎる場合は少し色温度を下げる |
モデル2：3LDK・子ども1人のファミリー世帯
子ども部屋の扱いが「勉強＋寝室」の兼用になるケースです。
- 子ども部屋のベース光色: 昼白色
- ベッドサイド: 電球色のスタンドライトやクリップライト
この組み合わせによって、勉強時間は昼白色でしっかり集中、寝る前は電球色側に切り替えて気持ちを落ち着けるという切り替えができます。
よくある失敗パターンと修正案
パターン1：家じゅうが昼白色で、夜に落ち着かない
状況:
リビングも寝室も廊下も、すべて昼白色のシーリングライトにしてしまったケース。
よくある感想:
- 「ホテルのロビーみたいにいつまでも明るい」
- 「寝る前に照明をつけていると、頭が冴えてしまう」
修正のコツ:
- いきなり照明器具を全交換しなくても、電球色のスタンドライトやフロアライトを追加するだけで雰囲気は大きく変わります。
- リビングのソファ周りと寝室のベッドサイドだけでも、電球色のサブ照明を足してみると、夜時間の印象がかなり柔らかくなります。
パターン2：雰囲気重視で電球色だけにして、作業がしづらい
状況:
インテリア写真を参考にして、リビングもダイニングもキッチンも、すべて電球色にしたケース。
よくある感想:
- 「料理の色が分かりにくく、肉の火の通りが不安」
- 「子どもの宿題の字が読みづらい」
修正のコツ:
- キッチンとダイニングテーブルの上だけでも、昼白色のペンダントライトやダウンライトを追加することで、機能性を取り戻せます。
- 追加が難しい場合は、手元に昼白色のスタンドライトを置くという方法も現実的です。
昼白色でよくある疑問Q&A｜全部昼白色はダメ？目への影響は？
最後に、多くの方から寄せられる“昼白色まわりの疑問”にまとめて答えていきます。
Q1. 家じゅうを昼白色にしても大丈夫ですか？
短い答え:
生活スタイルによっては問題ありませんが、くつろぎを重視する部屋には電球色を併用した方が心地よくなりやすいです。
補足説明:
家じゅう昼白色でも、「夜でもしっかり活動したい」「あまり暗いのが好きではない」という方には合う場合があります。
一方で、多くの方は夜に気持ちを落ち着けたいので、寝室やソファ周りだけでも電球色の照明を用意しておくと安心です。
Q2. 昼白色と電球色を同じ部屋で混ぜてもおかしくないですか？
短い答え:
まったく問題ありません。むしろ混ぜた方がメリハリが出ます。
補足説明:
昼白色の天井照明と、電球色のスタンドライトを組み合わせると、
「活動モードの明るさ」と「くつろぎモードの暖かさ」を切り替えられます。
最初は違和感があっても、実際に生活してみると「シーンごとに選べる」という安心感のほうが勝つことが多いです。
Q3. 昼白色と昼光色はどちらが目にやさしいですか？
短い答え:
どちらが絶対に良いとは言えませんが、日常生活の多くのシーンでは昼白色のほうがバランスが良いと感じる方が多いです。
補足説明:
昼光色は青みが強く、作業や勉強で集中したいときにはプラスに働きます。
一方で、夜に長時間浴び続けると「覚醒感が強すぎる」と感じる方もいます。
バランスを取りたい場合は、昼白色をベースにして、勉強机だけ昼光色のスタンドライトにするといった使い分けも選択肢になります。
Q4. 子ども部屋は昼白色と電球色どちらが良いですか？
短い答え:
勉強をしっかりさせたいならベースは昼白色、寝る前は電球色のサブ照明で調整するのが現実的です。
補足説明:
子ども部屋は「勉強」と「睡眠」の両方を担うことが多い部屋です。
ベースを昼白色にしておくことで、宿題や読書がしやすくなります。
寝る前は、電球色のスタンドライトだけを点けて、少し暗めにすることで、切り替えがしやすくなります。
Q5. 寝室のシーリングライトが昼白色です。すぐに変えた方がいいですか？
短い答え:
すぐに交換する必要はありません。電球色のスタンドライトを足して、就寝前はそちらをメインにするだけでも十分効果があります。
補足説明:
照明器具の交換はコストも手間もかかります。
まずは、ベッドサイドに電球色のスタンドライトを一つ置き、「寝る前30分はスタンドライトだけにする」ルールにしてみるだけでも、体感はかなり変わります。
まとめ｜昼白色は“どこでもOK”ではなく、“どこを元気にしたいか”で選ぶ
最後に、昼白色の選び方を3つのポイントにまとめます。
- 昼白色は「活動ゾーンの主役」として考える
- キッチン・ワークスペース・洗面など、しっかり見たい場所で力を発揮します。
- 部屋ではなく「そこで何をするか」から逆算する
- リビングでも、作業が多いなら昼白色寄り、くつろぎが多いなら電球色との併用が現実的です。
- ベース照明＋サブ照明の組み合わせで考える
- 全般照明だけで完璧を目指さず、スタンドライトや間接照明で“モード切り替え”できるようにしておくと失敗が減ります。
「全部を一度に完璧に決める必要はありません」。
まずは、キッチン・ワークスペース・洗面などの機能重視ゾーンを昼白色で整え、リビングや寝室には電球色のサブ照明を足すという一歩から始めてみてください。
次の一歩（CTA）
- 自宅の間取り図を思い浮かべながら、次の3つをメモしてみてください。
- 「ここは昼白色にしたい活動ゾーン」
- 「ここは電球色を足したいくつろぎゾーン」
- 「全般照明に加えて、スタンドライトを足したい場所」
- もし照明器具をこれから購入する場合は、
- LDKの天井には「調光・調色タイプ」
- ワークスペースには「昼白色のデスクライト」
- 寝室とソファ周りには「電球色のスタンドライト」
という3種類を候補に入れておくと、昼白色を中心にしつつも、失敗しにくい構成になりやすくなります。