「憚られる」の意味は？使い方と例文、差し控えるとの違いまで最短整理

佐伯（ビジネス文書・敬語の編集者／企業研修講師）
社外メール・言い回しのニュアンス設計を専門に、企業向け研修やテンプレ整備を担当。
「丁寧にしたいのに、言葉選びで送信できない」を最短で解決するのが得意です。

送信ボタンを押す直前、文章の一部を見返して──
「憚られるって書いたけど、これ、変じゃない？」
そんなふうに手が止まっていませんか。

結論から言うと、「憚られる」は“理由”が合っていれば正しく丁寧です。逆に、理由が弱いまま使うと急に大げさになります。だからこそ今日は、理由で言葉を選ぶところまで一緒に整理します。

「憚られる」の意味を、まず最短で整理します

「憚られる」＝気が引けて、しにくい。
この“気が引ける”の中身は、だいたい次のどれかです。

• 恥ずかしさ：自分から言い出すのが照れくさい
• 畏れ（おそれ）：目上・公的な場で、軽々しく言えない
• 差し障りへの警戒：言うと角が立つ/波風が立つ気がする

元の語「憚る（はばかる）」は、辞書の説明として「対象を敬遠して距離を置く」「差し障りがある」など、意味の幅を持つ言葉として扱われています。
だから、「憚られる」も “心理的にブレーキがかかる” という方向で理解するとズレにくいです。

「憚られる」を使っていい場面・避けたい場面

使っていい場面（理由が“心理”のとき）

• 褒めたいけど照れる：例）「手前味噌ですが、評価いただけると幸いです（憚られますが…）」
• 目上に強く言いにくい：例）「恐縮ですが、念のため確認が必要と存じます」
• 角が立ちそうで控えたい：例）「ここでの詳細共有は憚られます」

避けたい場面（理由が“客観”なのに心理語を使うと違和感）

• 規定・契約・手順でNGなのに「憚られる」と書く
  → この場合は 「差し控える」 が一番安全です（理由が客観だから）。

「差し控える」「遠慮する」「躊躇する」との違い

「憚られる」は 心理理由、「差し控える」は 客観理由。
この関係を文章で明示できると、読み手は納得しやすく、誤解も減ります。

コピペOK：ビジネスで安全な例文

1) 情報共有を控えたい（憚られる系）

• 社外：「現時点では未確定事項のため、詳細の共有は憚られます。」
• 社内：「関係者調整前のため、この場での言及は憚られます。」

2) ルールで断る（差し控える系）

• 「契約上の都合により、個別の数値開示は差し控えます。」
• 「社内規定により、当該資料の外部共有は差し控えます。」

3) 角を立てずに断る（遠慮する系）

• 「今回は見送らせていただければ幸いです。」
• 「恐れ入りますが、今回は遠慮いたします。」

【結論】: 「憚られる」は“丁寧な断り”に見えて、理由が薄いと回りくどく聞こえます。迷うときは「差し控える＋理由一言」が一番安全です。

なぜなら、社外メールで揉める原因は“言葉の格”よりも“理由の不透明さ”であることが多いからです。言い回しを難しくするより、理由を短く添えるほうが、相手の納得は早くなります。この知見が、あなたの送信前の迷いを減らせたら嬉しいです。

よくある質問（FAQ）

Q1. 「憚られる」は失礼ですか？

失礼ではありません。ただし硬い語なので、理由が心理的でないのに使うと不自然になりやすいです。迷う場合は「差し控える」を選ぶと安全です。

Q2. 「憚る（はばかる）」と「憚られる」はどう違う？

「憚る」は動詞の基本形で意味の幅が広く、「憚られる」は「〜するのは憚られる」の形で、**“しにくい気持ち”**を表す場面でよく使われます。

Q3. ことわざ「憎まれっ子世に憚る」の「憚る」は同じ意味？

ここでは「世の中で幅をきかせる」の意味で使われます。つまり、日常の「気が引ける」とは別の意味領域です。

まとめ：迷わないコツは「理由→言葉」の順

• 憚られる：恥・畏れ・気後れなど「心理理由」で控える
• 差し控える：規定・契約・立場など「客観理由」で控える
• 迷うなら、差し控える＋理由一言が最も安全

送信前に手が止まるのは、慎重さがある証拠です。
次からは「控える理由は何か」を一度だけ確認して、言葉を選んでください。文章は驚くほどスムーズになります。